Morgenseiten

Die von Julia Cameron entwickelten Morgenseiten erfreuen sich mittlerweile großer Beliebtheit. In ihrem Buch beschreibt sie einen zwölfwöchigen Kurs, in dem der wichtigste Bestandteil das freie Schreiben von drei Seiten gleich morgens nach dem Aufwachen ist:

Ich lernte, meine Kreativität dem einzigen Gott zu überantworten, an den ich glauben konnte, an den Gott der Kreativität und Lebenskraft, (…) Ich lernte, aus dem Weg zu gehen und mich dieser kreativen Energie zu ergeben.

Julia Cameron, Der Weg des Künstlers. Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität, Knaur Verlag, Neuausgabe 2019

Technik

Du schnappst Dir morgens gleich nach dem Aufstehen einen Stift und drei DINA4 Seiten und schreibst sie, am besten ohne groß darüber nachzudenken und ohne Unterbrechung, einfach voll. Du schreibst zur “Gehirnentleerung”, wie Julia Cameron das nennt, in Deinem Bewusstseinsstrom drauflos. Du kannst es Dir gemütlich dabei machen, einen Kaffee oder Tee dazu trinken oder einfach im Bett sitzen bleiben mit Stift und Block. Du musst auch keinen besonderen Schreibstil, ja nicht einmal eine korrekte Rechtsschreibung anwenden. Keiner wird die Seiten hinterher lesen, weder Du selbst noch andere. Du kannst also gar nichts falsch machen. Schreibe einfach, was Dir gerade in den Sinn kommt und wenn Du nicht mehr weißt, was Du noch schreiben sollst, schreib das auf. Wenn Du fertig bist, verstaue die Seiten irgendwo, wo Du nicht in Versuchung kommst, sie nochmal zu lesen.

Zielgruppe

Die Technik eignet sich für Menschen mit verschiedenen beruflichen oder privaten Schwerpunkten:

• Angehende Autoren
• Autoren, Redakteure und andere Menschen mit schreibenden Berufen
• Therapeuten und Coaches
• Pädagogen
• Spirituelle Menschen
• Yogis
• Menschen, die sich verändern wollen (egal ob beruflich oder privat)
• Alle Menschen, die sich täglich eine kleine Auszeit gönnen möchten

Wirkung

Am besten probierst Du selbst aus, was die Morgenseiten bei Dir bewirken. Menschen, die regelmäßig morgens schreiben, berichten von folgenden Effekten:

• Du startest bewusster und entspannter in den Tag
• Du fühlst Dich nach dem Schreiben ausgeglichener, konzentrierter und fokussierter
• Vielleicht bist Du hinterher produktiver oder auch einfach nur offener für den Tag
• Du schenkst Dir jeden Morgen wertwolle Zeit für Dich selbst
• Du bekommst den Kopf für den Tag frei
• Du lernst Dich selbst besser kennen
• Du lernst, Dich selbst und alles, was um Dich herum geschieht, zu beobachten, ohne es zu bewerten
• Du bereitest Dich auf die Meditation vor
• Du lernst Deinen inneren Kritiker kennen und kannst ihn, sobald Du damit begonnen hast, aufzuschreiben, was er alles an Gemeinheiten zu Dir zu sagen hat, nach und nach zum Schweigen bringen
• Du lernst, liebevoller mit Dir selbst umzugehen
• Du kannst Gedankenkreise durchbrechen, indem Du sie aufschreibst
• Du machst Dir schneller bewusst, bei welchen Themen Du Dich im Kreis drehst und wirst eher aktiv
• Du praktizierst Selbstfürsorge
• Du entwickelst Selbstwirksamkeit
• Du gewinnst ein Gefühl der Selbstermächtigung
• Du lebst selbstbestimmter
• Du entwickelst Dich in Deiner Persönlichkeit weiter
• Du lernst, Deine Emotionen besser zu regulieren
• Du kümmerst Dich um Deine Mentale Gesundheit
• Du entwickelst bessere Kompetenzen zur Entscheidungsfindung und Problemlösung
• Du förderst Deine Kreativität und erlaubst Dir jede Menge gute Ideen
• Du kommst in einen Schreibfluss, baust Blockaden ab und lernst, völlig ohne Perfektsionsanspruch zu schreiben
• Du lernst, die Kreativität durch Dich hindurchfließen zu lassen
• Du nimmst andere Perspektiven ein und wechselst die Denkrichtung
• Du erkennst eigene Muster und kannst sie dadurch besser verändern
• Du kannst Ängste abbauen
• Du lernst, Herausforderungen besser zu meistern
• Du reduzierst Stress

Nebenwirkungen

Und was sind die Nachteile vom morgendlichen Schreiben? Vielleicht dass Du Deinen Wecker etwas früher klingeln lassen musst und nicht ausschlafen kannst. Und dass Du ein gewisses Durchhaltevermögen an den Tag legen musst, auch wenn Du einmal müde bist oder das Schreiben gerade nicht die reinste Freude in Dir auslöst. Ein Risiko, das ich bei mir selbst beobachte ist: Du beginnst Dich zu verändern und notwendige Änderungen in Deinem Leben konsequent anzugehen. Und zwar im positiven Sinne.